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老年斑有办法预防吗?

添加时间:2019年03月20日 信息来源:互联网 点击:

人老了,皮肤会长出老年斑。因其不痛不痒,大多人不太在乎它的存在,甚至把它当成长寿的象征。可新近研究揭示,老年斑并非只长在手、面等裸露的皮肤上,其“脂褐素”还沉积于脑、心、肝、肾、血管等处,导致多种疾病。若发生在脑组织内,可致使智力、记忆、认知、思维等减退;若长在血管壁上,会使血管产生纤维性改变,招致动脉硬化、高血压、心肌梗塞等。所以,对待老年斑切不可等闲视之。一定要注意采取以下措施来预防治疗。

调整饮食。从老年斑形成的机制看,调整日常饮食结构为首要举措。如少进食脂肪,将脂肪摄人量减少到每天50-60克或更少;应增加含维生素C、E的抗氧化食物,如大豆、花生、芝麻、核桃、瓜子仁、奶制品、水果等,或每日服维生素C300-500毫克,维生素E每日100单位。

细嚼慢咽。有调查发现,演员、歌唱家及教师,老年斑的发生率要比普通人晚8—10年,这得益于他们更多的面部肌肉运动。因此,能嚼口香糖的,每日可嚼口香糖10-15分钟。或实施“慢餐运动”,即每口饭菜应嚼10下以上,每餐饭吃20-30分钟,其好处多多。能细嚼慢咽,不仅能推迟老年斑的发生,而且消化好、吸收好,并减少胃肠道肿瘤的发生。

适当运动。运动可增进血液循环,有效阻止脂褐素在血管壁上的沉积。

药物防治。可服用一些抗衰老的中药,如人参、冬虫夏草、首乌、枸杞、黄芪、银耳、灵芝等,对消除和预防老年斑也有一定效果。

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